Tôi có một con chó mực, có thể bạn cũng có, và tôi chắc chắn bạn của bạn cũng có. Nó tên là Trầm Cảm

Mình chưa bị trầm cảm nhưng từng trải qua khá nhiều biến cố đại loại như chia tay bồ, dẹp công ty, đổi chỗ làm, nghỉ chơi với vài người thân rất thân. hay lâu lâu nhân sinh quan thay đổi, nhận ra đời không là mơ, người xấu nhiều ngang ngửa người tốt, xã hội thật phức tạp và đầy nghịch lý, NHẤT LÀ bản thân không được như kỳ vọng, vân vân và vân vân.

Những lúc vậy cảm giác khá tệ, như bạn mình nói thì là hơi "mất phương hướng" hoặc "đang hờn dỗi thế giới".

Về sau, những lúc tâm trạng không tốt, mình đọc câu thần chú của John Lennon: “Everything will be okay in the end. If it's not okay, it's not the end.” rồi từ từ từng chút một tìm cách để HIỂU vấn đề và giải quyết vấn đề nếu có thể, không để cảm giác tiêu cực tấn công.

Về trầm cảm, con số khá ấn tượng là 80% trong chúng ta đều sẽ mắc phải vào một lúc nào đó, không bất kể độ tuổi và giới tính. Nguyên nhân thì rất đa dạng, đơn giản như đầu tháng đã hết tiền chẳng hạn.

Khó ở chỗ, trầm cảm có nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau. Người ngoài nhìn vô không biết, bản thân người bị trầm cảm cũng chưa chắc đã biết. Vì cứ nghĩ đơn giản là đang "hờn dỗi thế giới" thôi.

Nhẹ thì mất tập trung ảnh hưởng công việc cuộc sống hoặc quyết định sai vài thứ sau phải hối hận, nặng thì làm những thứ mà ta hay gọi là nghĩ quẩn.

Mình tin, những cái "nghĩ quẩn" đó hoàn toàn có thể tránh được nếu ta nhận ra trầm cảm từ sớm.

Dưới đây là vài link mình mò ra trong lúc hơi "hờn dỗi thế giới". Nói chung sống và xxx trong xã hội hiện đại nhiều nghịch lý thì mình nghĩ mình nên lưu lại có lúc cần xài:

1/ Chi tiết hơn về trầm cảm và cách vượt qua
https://ltus.me/e3H
2/ Trắc nghiệm 21 câu nhận biết trầm cảm/ lo âu/ stress
https://ltus.me/fjP (có bản 42 câu)
3/ Hỏi/đáp với bác sĩ tâm thần về trầm cảm
https://ltus.me/c0h
4/ Ghi chép của bạn Sâu nội dung "Làm bạn với trầm cảm" bit.ly/2DAuxfC (privacy là public nên mình xin phép paste luôn nha )